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http://www.multiaventurapark.com/
Se hacen reservas especiales con descuentos y comidadas a grupos de más de 10 personas. Si estais interesados contactar a través del correo del club.
domingo, 8 de mayo de 2011
ACTIVIDADES PARQUE EUROPA. TORREJÓN DE ARDOZ
ACTIVIDADES Y PRECIOS - PArque Multiaventura - Torrejón - MAdrid
Descripción Actividades
Todos los participantes serán equipados con el material adecuado para la realización de la actividad (arnes, zyper, casco y tracks de seguridad). Se iniciará la actividad con un circuito de entrenamiento para fijar los conceptos básicos de seguridad y manejo. Todos los circuito excepto el infantil concluyen con la Tirolina de 90m.jueves, 5 de mayo de 2011
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA GELATINA...
• Es un alimento 100% natural sin aditivos.
• Esta compuesta en un 90% de proteínas, el 2% de sales minerales y el resto agua.
• Está exenta de colesterol y 0% de materia grasa.
• Reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un alimento como lo son la leche y el pan.
• Permite variar la presentación de los platos y hace que estos resulten más atractivos.
• Favorece el crecimiento de los huesos en los niños, así como el fortalecimiento de uñas y cabello.
• Regenera el colágeno de la piel.
• La gelatina es un componente importante en numerosas cremas de belleza
• Ayuda a la indigestión, ya que facilita el proceso de la digestión evitando la aparición de digestiones pesadas, y por ende tener un sistema digestivo sano
• Al ser neutra, puede ser utilizada con cualquier condimento sin alterarle su sabor.
• Desempeña un importante papel en la prevención y en el tratamiento de los dolores articulares, de artrosis y osteoporosis. • Ayuda a las mujeres a perder el exceso de peso.
La auténtica gelatina, colágeno hidrolizado, es un alimento natural que reúne numerosas propiedades positivas para el organismo, ayudando a mantener una alimentación sana. Está compuesta casi en su totalidad por proteínas, es baja en calorías, libre de colesterol y no contiene materia grasa. Además, resulta fácil de digerir y el organismo humano la descompone completamente. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y forma los tendones, tejidos cartilaginosos, huesos y tejidos conectores.
Un consumo regular de auténtica gelatina puede colaborar a prevenir algunas lesiones articulares (ligamentos, meniscos, cartílago articular), las cuales han sido consideradas clásicamente mucho más frecuentes en adultos jóvenes que en niños, sin embargo, estas lesiones son cada vez más frecuentes en los niños, según datos proporcionados por el Hospital San Juan de Dios y Hospital de Navarra. Cabe señalar que la rotura meniscal es la lesión más habitual en niños de entre 4 y 18 años de edad.
Según el Dr. Lluis Serra Majem, Director de las Guías de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), la gelatina puede formar parte de la Guía Alimentaria Diaria y Saludable de la SENC por sus beneficios nutricionales y articulares, ayudando al mantenimiento de la salud y la calidad de vida de la población y, además, es recomendable dentro de una alimentación sana y variada en las diversas etapas de la vida, sobre todo para los niños, mujeres embarazadas y los deportistas.
Los aminoácidos glicina y prolina tienen una función muy importante para la construcción de algunas estructuras en el cuerpo humano. Un aprovisionamiento insuficiente de aminoácidos podría ocasionar dolores en las articulaciones. La gelatina juega un papel muy importante en el suministro de glicina y prolina, dado que la gelatina contiene entre 10 y 20 veces más prolina y glicina que otras proteínas. Estudios internacionales confirman que la gelatina tiene un efecto regenerador sobre el aparato locomotor, sobre todo en los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos.
• Esta compuesta en un 90% de proteínas, el 2% de sales minerales y el resto agua.
• Está exenta de colesterol y 0% de materia grasa.
• Reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un alimento como lo son la leche y el pan.
• Permite variar la presentación de los platos y hace que estos resulten más atractivos.
• Favorece el crecimiento de los huesos en los niños, así como el fortalecimiento de uñas y cabello.
• Regenera el colágeno de la piel.
• La gelatina es un componente importante en numerosas cremas de belleza
• Ayuda a la indigestión, ya que facilita el proceso de la digestión evitando la aparición de digestiones pesadas, y por ende tener un sistema digestivo sano
• Al ser neutra, puede ser utilizada con cualquier condimento sin alterarle su sabor.
• Desempeña un importante papel en la prevención y en el tratamiento de los dolores articulares, de artrosis y osteoporosis. • Ayuda a las mujeres a perder el exceso de peso.
La auténtica gelatina, colágeno hidrolizado, es un alimento natural que reúne numerosas propiedades positivas para el organismo, ayudando a mantener una alimentación sana. Está compuesta casi en su totalidad por proteínas, es baja en calorías, libre de colesterol y no contiene materia grasa. Además, resulta fácil de digerir y el organismo humano la descompone completamente. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y forma los tendones, tejidos cartilaginosos, huesos y tejidos conectores.
Un consumo regular de auténtica gelatina puede colaborar a prevenir algunas lesiones articulares (ligamentos, meniscos, cartílago articular), las cuales han sido consideradas clásicamente mucho más frecuentes en adultos jóvenes que en niños, sin embargo, estas lesiones son cada vez más frecuentes en los niños, según datos proporcionados por el Hospital San Juan de Dios y Hospital de Navarra. Cabe señalar que la rotura meniscal es la lesión más habitual en niños de entre 4 y 18 años de edad.
Según el Dr. Lluis Serra Majem, Director de las Guías de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), la gelatina puede formar parte de la Guía Alimentaria Diaria y Saludable de la SENC por sus beneficios nutricionales y articulares, ayudando al mantenimiento de la salud y la calidad de vida de la población y, además, es recomendable dentro de una alimentación sana y variada en las diversas etapas de la vida, sobre todo para los niños, mujeres embarazadas y los deportistas.
Los aminoácidos glicina y prolina tienen una función muy importante para la construcción de algunas estructuras en el cuerpo humano. Un aprovisionamiento insuficiente de aminoácidos podría ocasionar dolores en las articulaciones. La gelatina juega un papel muy importante en el suministro de glicina y prolina, dado que la gelatina contiene entre 10 y 20 veces más prolina y glicina que otras proteínas. Estudios internacionales confirman que la gelatina tiene un efecto regenerador sobre el aparato locomotor, sobre todo en los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL SÉSAMO...
El sésamo es originario de la India y de África, desde donde llegó a América transportada por los esclavos, quienes utilizaban sus semillas para espesar y dar sabor a gran variedad de platos.
Las semillas de sésamo poseen una cantidad elevada de proteínas, además de ser ricas en metionina, un aminoácido esencial. Las grasas que contiene son «grasas buenas», es decir, insaturadas. Éstas, junto a la también presente lecitina, convierten a las semillas en un alimento que contribuye a reducir los niveles de colesterol sanguíneo.
También son una fuente importante de diferentes minerales como el calcio, que interviene en la formación de huesos y dientes; el zinc, mineral que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; y el hierro. Por último, las semillas de sésamo poseen buenas cantidades de fibra, por lo que su consumo resulta beneficioso para la regulación de la función intestinal.
Además provee lecitina, una sustancia que evita que las grasas se adhieran a las paredes de las arterias, siendo por otro lado un componente esencial del tejido nervioso.
En cuanto a la forma de consumirlo, puede hacerse de muchas maneras: como semilla, incorporándolo en ensaladas, arroz o pastas, en panes o galletas o en forma de harina.
La medicina tradicional es desde hace miles de años una alternativa a la medicina convencional. Bien lo sabían las civilizaciones antiguas, como la china o la egipcia, que utilizaban plantas, hierbas o animales para curar heridas y dolencias en general.
Otros usos que se le puede dar es para luchar contra el estres, el cansancio y el insomnio.
Las semillas de sésamo poseen una cantidad elevada de proteínas, además de ser ricas en metionina, un aminoácido esencial. Las grasas que contiene son «grasas buenas», es decir, insaturadas. Éstas, junto a la también presente lecitina, convierten a las semillas en un alimento que contribuye a reducir los niveles de colesterol sanguíneo.
También son una fuente importante de diferentes minerales como el calcio, que interviene en la formación de huesos y dientes; el zinc, mineral que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; y el hierro. Por último, las semillas de sésamo poseen buenas cantidades de fibra, por lo que su consumo resulta beneficioso para la regulación de la función intestinal.
Además provee lecitina, una sustancia que evita que las grasas se adhieran a las paredes de las arterias, siendo por otro lado un componente esencial del tejido nervioso.
En cuanto a la forma de consumirlo, puede hacerse de muchas maneras: como semilla, incorporándolo en ensaladas, arroz o pastas, en panes o galletas o en forma de harina.
La medicina tradicional es desde hace miles de años una alternativa a la medicina convencional. Bien lo sabían las civilizaciones antiguas, como la china o la egipcia, que utilizaban plantas, hierbas o animales para curar heridas y dolencias en general.
Otros usos que se le puede dar es para luchar contra el estres, el cansancio y el insomnio.
jueves, 28 de abril de 2011
miércoles, 27 de abril de 2011
8911 CLARO QUE LO HA CONSEGUIDO...YA TENEMOS UN MARATONIANO...
Aquí tenemos la crónica de la prueba contada por el mismo con el dorsal que le eligió para dicho evento al que no defraudo y la terminó.
La salida es a las 9 h. pero son las 07.45 h. cuando ya he llegado con el coche a la zona de la salida y trás no haber dormido mucho tengo que decir que estoy en el coche y estoy nervioso, pero que espero que se pase cuando llegue la hora y que no sean los nervios los que me jueguen una mala pasada.
Es el número 8911 el que me da la licencia para dar el salto a la mitica distancia de los 42.195 m., faltan menos de 15´ para la salida y por culpa de los nervios tengo ganas de mear, y como siempre los servicios estan a tope así que en pleno centro de Madrid y en compañia de cerca de 20000 personas tengo que buscarme la vida para hacerlo.
La salida es a las 9 h. pero son las 07.45 h. cuando ya he llegado con el coche a la zona de la salida y trás no haber dormido mucho tengo que decir que estoy en el coche y estoy nervioso, pero que espero que se pase cuando llegue la hora y que no sean los nervios los que me jueguen una mala pasada.Es el número 8911 el que me da la licencia para dar el salto a la mitica distancia de los 42.195 m., faltan menos de 15´ para la salida y por culpa de los nervios tengo ganas de mear, y como siempre los servicios estan a tope así que en pleno centro de Madrid y en compañia de cerca de 20000 personas tengo que buscarme la vida para hacerlo.Una vez he superado el tema son las 9 h. y trás pasar por la salida y pisar las alfombras pongo en marcha mi crono y en compañia de mi compañero Anaime Pérez partimos para devorar el asfalto, un veterano en estas lindes cargando con un novato como soy yo.
Tomamos la decisión de coger al guía de los globos de 04:00:00 y terminar en ese tiempo pero en un principio parece que vamos sobrados y no solo cogemos al del globo que incluso le adelantamos.
En un principio vamos bien pero cuando llegamos a la pequeña modificación que ha hecho la organización y nos hace bajar por el tunel de Bailen que la bajada vale que vale pero la subidita tiene c......, pero eso no era lo que mas me preocupaba si no la Casa de Campo, en un momento determinado me dice Anaime que si llevo algún gel o algo que me pueda recuperar y le digo que NO, pero el me dice que no pasa nada y que compartirá conmigo los suyos.
En un principio vamos bien pero cuando llegamos a la pequeña modificación que ha hecho la organización y nos hace bajar por el tunel de Bailen que la bajada vale que vale pero la subidita tiene c......, pero eso no era lo que mas me preocupaba si no la Casa de Campo, en un momento determinado me dice Anaime que si llevo algún gel o algo que me pueda recuperar y le digo que NO, pero el me dice que no pasa nada y que compartirá conmigo los suyos.Vamos por la calle Ferraz cuando Anaime me dice que a partir de ahora es cuando empieza la Maratón pero yo también me veo en la obligación de darle animos y le digo que está chupado y que la tan temida C. de Campo también a lo que el se rie y dice que a ver si es verdad.
Todo va muy bien y espero que siga así, entramos en la tan temida C. de Campo pero yo realmente me siento en casa ya que suelo entrenar allí y noto una vez que estoy dentro que eso está chupado así que no solo salgo bien si no que psicológicamente he salido crecido, nos felicitamos los dos por salir vivos de allí y ya vamos a por la segunda mitad de la carrera.
Voy muy bien y me animo cuando veo a mi familia en el 35 pero una vez salgo de Virgen del Puerto me vengo abajo y le digo a mi compañero de viaje que una de dos o tira de mi o hasta ahí he llegado y me dice que vamos juntos hasta el final así que así lo hacemos y no tengo otra cosa que darle un millón de gracias a mi compañero ANAIME PEREZ que me llevo en volandas hasta las puertas del Retiro donde me dice que sprinte si me quedan fuerzas ya que el no las tiene y lo hago y consigo terminar la MAPOMA 2011 con un tiempo de 03:50:56 con una posición general de 4024 y el 879 de mi categoría. Luego trás terminar y según me había comprometido voy a orinar para completar el estudio de la Universidad Camilo Jose Cela, unos estiramientos y luego andando hasta el coche para volver a casa y preparar la maleta para irme la semana santa de vacaciones y recuperar en la playa.
miércoles, 6 de abril de 2011
DIETA RECOMENDABLE PARA UNA MARATON...
La alimentación cuando se va a realizar deporte es muy importante, pero si encima el esfuerzo al que vamos a someter a nuestro cuerpo es algo extremo como una Maratón esta se convierte en algo más importante todavía.De ahí lo importante que son las dietas disociadas, que no es otra cosa que no tomar juntos en la misma comida los Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal) y la Proteína (carne, pescado, huevos, queso, leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirulina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier tipo de legumbre o poroto)
Las dietas disociadas son una tendencia dietética muy extendida en todo el mundo.
Las dietas disociadas se basan en que cada uno de estos grupos de alimentos requiere un PH diferente en el estómago para digerirlos bien y asimilar adecuadamente los nutrientes.
Ventajas de las dietas disociadas
Son dietas muy sencillas de hacer. Sólo hay que recordar que alimentos son Proteínas o Hidratos de Carbono.
No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos por lo que es ideal para las personas muy ansiosas o que no toleran las restricciones.
Con las dietas disociadas la gente mejora muchísimo su digestión ya que la mezcla por ejemplo de carne con patatas hace la digestión más lenta, con fermentaciones que favorecerán la hinchazón abdominal y el aumento de peso.
Ejemplo de un menú de dietas disociadas
Desayuno
•Un tazón grande de cereales tipo muesli con dos yogures naturales, una cucharada de mermelada de frutas del bosque y frutas desecadas (pasas, ciruelas y orejones) y fruta fresca troceada de temporada (plátanos, kiwis, fresas, melocotones, etc.)
•Un zumo de naranja natural
Media mañana
•Zumo de tomate natural
•Una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Comida
•Un plato de pasta al ajo con cebolla y queso parmesano
•Atún al horno con tomate
•Postre de gelatina con frutas frescas
Merienda
•Un vaso de té rojo o Pu-erh (antes del entrenamiento)
•Dos galletas integrales con frutos secos
Cena
•Ensalada de patata con maíz, pimientos rojos y salsa de yogur con mostaza
•Pechuga de pollo con endibias y queso tierno fundido
•Una taza de yogur tipo Actimel (L. casei inmunitas)
Leyendo esto vemos lo importante de una buena alimentación e hidratación para afrontar una prueba como la Maratón.
Los corredores de Maratón deben ingerir una dieta alta en carbohidratos, moderada en proteínas y baja en grasa.
Siguiendo estas pautas el higado trabajará menos y así desapareceran los flatos y se incrementan los glóbulos rojos y a medio plazo con el mismo esfuerzo, el rendimiento será mayor.
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