Feria del Comercio En Torres de la Alameda

8911 CLARO QUE LO HA CONSEGUIDO...YA TENEMOS UN MARATONIANO...

Aquí tenemos la crónica de la prueba contada por el mismo con el dorsal que le eligió para dicho evento al que no defraudo y la terminó.
La salida es a las 9 h. pero son las 07.45 h. cuando ya he llegado con el coche a la zona de la salida y trás no haber dormido mucho tengo que decir que estoy en el coche y estoy nervioso, pero que espero que se pase cuando llegue la hora y que no sean los nervios los que me jueguen una mala pasada.Es el número 8911 el que me da la licencia para dar el salto a la mitica distancia de los 42.195 m., faltan menos de 15´ para la salida y por culpa de los nervios tengo ganas de mear, y como siempre los servicios estan a tope así que en pleno centro de Madrid y en compañia de cerca de 20000 personas tengo que buscarme la vida para hacerlo.

Una vez he superado el tema son las 9 h. y trás pasar por la salida y pisar las alfombras pongo en marcha mi crono y en compañia de mi compañero Anaime Pérez partimos para devorar el asfalto, un veterano en estas lindes cargando con un novato como soy yo.

Tomamos la decisión de coger al guía de los globos de 04:00:00 y terminar en ese tiempo pero en un principio parece que vamos sobrados y no solo cogemos al del globo que incluso le adelantamos.En un principio vamos bien pero cuando llegamos a la pequeña modificación que ha hecho la organización y nos hace bajar por el tunel de Bailen que la bajada vale que vale pero la subidita tiene c......, pero eso no era lo que mas me preocupaba si no la Casa de Campo, en un momento determinado me dice Anaime que si llevo algún gel o algo que me pueda recuperar y le digo que NO, pero el me dice que no pasa nada y que compartirá conmigo los suyos.

Vamos por la calle Ferraz cuando Anaime me dice que a partir de ahora es cuando empieza la Maratón pero yo también me veo en la obligación de darle animos y le digo que está chupado y que la tan temida C. de Campo también a lo que el se rie y dice que a ver si es verdad.

Todo va muy bien y espero que siga así, entramos en la tan temida C. de Campo pero yo realmente me siento en casa ya que suelo entrenar allí y noto una vez que estoy dentro que eso está chupado así que no solo salgo bien si no que psicológicamente he salido crecido, nos felicitamos los dos por salir vivos de allí y ya vamos a por la segunda mitad de la carrera.

Voy muy bien y me animo cuando veo a mi familia en el 35 pero una vez salgo de Virgen del Puerto me vengo abajo y le digo a mi compañero de viaje que una de dos o tira de mi o hasta ahí he llegado y me dice que vamos juntos hasta el final así que así lo hacemos y no tengo otra cosa que darle un millón de gracias a mi compañero ANAIME PEREZ que me llevo en volandas hasta las puertas del Retiro donde me dice que sprinte si me quedan fuerzas ya que el no las tiene y lo hago y consigo terminar la MAPOMA 2011 con un tiempo de 03:50:56 con una posición general de 4024 y el 879 de mi categoría.

 Luego trás terminar y según me había comprometido voy a orinar para completar el estudio de la Universidad Camilo Jose Cela, unos estiramientos y luego andando hasta el coche para volver a casa y preparar la maleta para irme la semana santa de vacaciones y recuperar en la playa.

DIETA RECOMENDABLE PARA UNA MARATON...

La alimentación cuando se va a realizar deporte es muy importante, pero si encima el esfuerzo al que vamos a someter a nuestro cuerpo es algo extremo como una Maratón esta se convierte en algo más importante todavía.

De ahí lo importante que son las dietas disociadas, que no es otra cosa que no tomar juntos en la misma comida los Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal) y la Proteína (carne, pescado, huevos, queso, leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirulina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier tipo de legumbre o poroto)

Las dietas disociadas son una tendencia dietética muy extendida en todo el mundo.

Las dietas disociadas se basan en que cada uno de estos grupos de alimentos requiere un PH diferente en el estómago para digerirlos bien y asimilar adecuadamente los nutrientes.

Ventajas de las dietas disociadas
Son dietas muy sencillas de hacer. Sólo hay que recordar que alimentos son Proteínas o Hidratos de Carbono.
No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos por lo que es ideal para las personas muy ansiosas o que no toleran las restricciones.
Con las dietas disociadas la gente mejora muchísimo su digestión ya que la mezcla por ejemplo de carne con patatas hace la digestión más lenta, con fermentaciones que favorecerán la hinchazón abdominal y el aumento de peso.

Ejemplo de un menú de dietas disociadas

Desayuno

•Un tazón grande de cereales tipo muesli con dos yogures naturales, una cucharada de mermelada de frutas del bosque y frutas desecadas (pasas, ciruelas y orejones) y fruta fresca troceada de temporada (plátanos, kiwis, fresas, melocotones, etc.)
•Un zumo de naranja natural

Media mañana

•Zumo de tomate natural
•Una rebanada de pan integral con aceite de oliva

Comida

•Un plato de pasta al ajo con cebolla y queso parmesano
•Atún al horno con tomate
•Postre de gelatina con frutas frescas

Merienda

•Un vaso de té rojo o Pu-erh (antes del entrenamiento)
•Dos galletas integrales con frutos secos

Cena

•Ensalada de patata con maíz, pimientos rojos y salsa de yogur con mostaza
•Pechuga de pollo con endibias y queso tierno fundido
•Una taza de yogur tipo Actimel (L. casei inmunitas)

Leyendo esto vemos lo importante de una buena alimentación e hidratación para afrontar una prueba como la Maratón.
Los corredores de Maratón deben ingerir una dieta alta en carbohidratos, moderada en proteínas y baja en grasa.
Siguiendo estas pautas el higado trabajará menos y así desapareceran los flatos y se incrementan los glóbulos rojos y a medio plazo con el mismo esfuerzo, el rendimiento será mayor.

NUESTRO SOCIO "DANIEL CAMPOS" VA CAMINO DEL OBJETIVO " MAPOMA 2011 "...

De las metas que me había planteado hace un par de meses de correr dos Medias ( Objetivo cumplido y con marcas ), el siguiente paso es el MAPOMA 2011 ( El cuál estoy preparando a conciencia ), y luego dos pruebas de 100 Kms. para los meses de Junio y Septiembre ( Una donde mi meta es como digo siempre terminar y luego conseguir bajar de tiempo ).

Si consigo terminar todas estas metas para mi sería un muy buen año, pero aunque no lo consiguiera de todos modos ha sido y será una buena temporada.

Para la MAPOMA que es la que estoy preparando ahora tendré que hacer realidad el eslogan de nuestro Club si fuera necesario para terminarla.

Esa es mi obsesión lo primero terminarla, y lugo el tiempo es secundario, tan secundario que estoy pensando en correr sin crono ya que al ser mi primera vez lo importante es terminar y el tiempo ya se bajará en próximas ediciones.

Así que solo me queda decirme la frase que he escogido para motivarme que no es otra que la llevo repitiendome desde hace un tiempo de VOY A CONSEGUIRLO.

Pues como no tengo nada mas que decirme...,manos a la obra y a entrenar para triunfar el próximo domingo 17/04/11 a las 9 h. ( Fecha y hora para el DIA "D" ).

CRONICA DE LA MEDIA MARATON DE MADRID 2011, OBJETIVO SUPER-CUMPLIDO...

Crónica de DANIEL CAMPOS LÓPEZ...Son las 08.30 h. y ya estoy en el Retiro donde está la salida y donde se recogen los chips, a pesar de que daban lluvia para hoy parece que la climatología a pesar de que esta muy nublado y hay algo de húmedad en el ambiente nos va a respetar y no va a llover.

Son las 9 y trás despojarme de la ropa que me sobra ya estoy preparado para calentar un poco y coger sitio en esa lengua multicolor que forman todos los participantes en la salida, pero cuando digo coger sitio no me refiero delante ya que no soy tan rápido sino por el medio mas o menos.

Justo antes de la salida se guarda un minuto de silencio en memoria del compañero corredor que en la edición pasada falleció nada mas pasar la linea de meta, y nada más concluir se da la salida y a correr, me quedan por delante 21 kilómetros y unos pocos metros.

Empiezo con algo de humor y preguntando como si fuera un niño pequeño nada mas empezar y a grito pelado que si falta mucho, eso provoca las carcajadas de los que estan a mi alrededor.

Como siempre en esta prueba lo complicado es la salida del Retiro y los 2 primeros kilómetros.

Como mi intención en esta prueba en primer lugar es terminar y luego si puedo terminar en un modesto tiempo de 01:45:00 tomo como referencia al práctico del globo que lleva ese tiempo.

Lo voy consiguiendo pero a la altura de casi Cuatro Caminos se le escapa el globo y por lo tanto pierdo la refencia, así que tomo la decisión de seguir corriendo como voy ya que voy bien, de echo en el kilómetro 11 voy 20´´ por debajo del tiempo que me he marcado de correr a 5´el kilómetro.

Voy realizando los avituallamientos siempre con agua y nada de bebida isotónica, los kilómetros van pasando y trás un pequeño muro que he tenido que pasar en el 7 ahora me enfrento a la súbida de Diego de León aunque la subo bien, y yo que pensaba que lo iba a pasar peor, así que sigo con mi ritmo, en el Paseo de Reina Cristina casi al final veo que otra vez me vuelvo abajo pero es solo de pensar en la brutal subida que me queda desde Atocha hasta el Retiro y mas en concreto hasta casi la meta.

Pero es curioso como en la súbida me vengo arriba y tras el pequeño bache subo muy bien y ligero respondiéndome las piernas, hace tiempo que no quiero mirar el tiempo ya que no me quiero agobiar así que tiro para seguir y voy muy bien pero cuando paso por una pancarta que parece ser que te anuncia el último kilómetro y sobre terreno llano las piernas me fallan me estoy viniendo abajo así que sacando fuerzas de donde puedo tomo a otro corredor como refencia y me voy hacia a el para el lo que si ya es la recta final apretar todo lo que puedo y adelanterle para pasar la meta con un tiempo de 01:43:49 INCREIBLE, no solo he terminado la prueba sino que también he vuelto por segunda vez este año de bajar mi mejor marca personal de la Media. 

ANUNCIOS DE ASICS QUE MOTIVAN...

Este es el anuncio de Asics que utilizo en el año 2010 y que trasteando lo he encontrado y creo que conviene que lo veaís por que creo que motiva y que siempre que esteís decaídos lo podeís ver.

Asi que ahí va el spot.







Y aquí el de este año que tampoco se queda atrás , si os da tiempo leer  las palabras que salen de los corredores y de las pisadas.

OTRO RETO PARA USUARIOS DE nikeplus.com...

Al igual que realicé el reto de SOLTEROS CONTRA CASADOS, ahora en vistas de lo ocurrido en Japón me he visto obligado a relizar otro reto para los usuarios de nikeplus.com que tiene como meta el que desde hoy hasta el 31/12/12 consigamos recorrer la distancia que tiene como superficie el país nipón.

Espero que se corra la voz y que funcione el boca a boca y que en este reto que solo es algo simbólico podamos poner nuestro granito de arena.

El reto se llama SOLIDARIOS CON JAPON, así que espero de verdad que se apunte mucha gente y lo podamos conseguir.

Espero vuestra colaboración y que se lo digaís a mucha gente para que podamos conseguirlo.

Gracias y hasta pronto.

1763 NÚMERO PARA LA MEDIA MARATÓN DE MADRID 2011...para nuestro socio DANIEL CAMPOS.

1763 es el número que me ha asignado la organización y con el que voy a correr el próximo día 03/04/2011 la MEDIA MARATÓN de MADRID, y espero que sea el que me de la suerte de conseguir la meta que quiero que no es otra que las que pido siempre, la primera terminar, y la segunda si es posible bajar tiempo.

En esta prueba tengo dos tiempoa a batir, pero como no quiero ser pretencioso vuelvo a repetir que lo único que quiero es terminar, y luego esos dos tiempos a batir son los siguientes:

El de la Media del año 2010 donde termine con 01:48:58 ( que no está mal para ser mi primera Media) y con un puesto general del 5072 de un total de 10596 participantes.

O el de lo que considero mi mejor marca hasta ahora que es 01:45:28 conseguida en la Media de Lisboa 2011 ( la Media más rápida del mundo ).

Así que tengo tres metas para esta prueba y VOY A CONSEGUIRLO, el batir las tres.

Tengo que darme animos ya que es el entreno psicológico que llevo para la siguiente prueba, pero que también tiene que funcionar para esta y para todas.