lunes, 27 de junio de 2011

I ACUATLON INDOOR PAREJA...

Tipo: Duathlon - Carretera

Inscriptor: chiptiempo

Fecha: 03/07/2011

Fecha de cierre: 01/07/2011, recargo por inscripción fuera de fecha: 10.00€

Lugar: ARANJUEZ

Distancia: 300m - 3.000m

Máximo participantes: 50

Precios de Inscripción:

POR EQUIPOS (24.00€)

El I ACUATLÓN INDOOR CADE LAS OLIVAS es una prueba abierta a la participación de todos los aficionados al atletismo y a la natación, estén federados o no y tengan cumplidos los 15 años, a celebrarse el día 03 de Julio de 2011, con una distancia de 300 metros de natación y 3 Km de carrera a pié. El segmento de natación se desarrollará en la piscina de 25m de la Ciudad Deportiva Aranjuez Las Olivas. El segmento de carrera a pié consistirá de 3 vueltas a un circuito de 1Km, con meta frente a las gradas en el campo de futbol.

miércoles, 22 de junio de 2011

RECOMENDACIÓN DE OSTEOPATA...

Como sigo tocado de los 100 kms. en la almoadilla del pié izquierdo, acudí a una fisio y me dijo que tenía más pinta de ser de alguna pequeña rotación de algún huesecillo del pié que no algo muscular así que si conocía algún osteopata que pidiera cita y que fuera...,pués eso hice y llame al hermano de un amigo mío que tiene una clinica y se dedica a esto además de saber de que le estas hablando ya que es triatleta, además de correr populares.

La clinica se llama ATLAS  y está situada en la Avenida de Santa Eugenia, 29.



El se llama Ruben, y si le llamais decidle que es de parte de Dani.

Además de ser un gran profesional tengo que deciros que es barato, y en estos tiempos que corren eso está muy bien.











Ver mapa más grande
Trofeo Patxi RosLa edición de 2011 de la Carrera Nudista de Sopelana tendrá lugar el 2 de julio a las 12:00 del mediodía.



Fue en el año 1999 cuando Patxi Ros, aficionado al deporte y al naturismo, conjugó estas dos aficiones en la primera edición de la Carrera Nudista de Sopelana. La Carrera, año a año y edición tras edición, fue ganando adeptos y superando récord de participación, marcando así un hito en el panorama deportivo de la Península y en la concepción del nudismo como algo más que una actividad de sol y playa, y suponiendo, en parte, el pistoletazo de salida para la organización de la gran cantidad de pruebas deportivas que hoy se celebran a lo largo y ancho de nuestra geografía, y que tienen la comunión del desnudo y el deporte como protagonistas.
En el año 2003 la Asociación de Naturistas Vascos / Euskal Naturista Elkartea (E.N.E.) se hace cargo de la organización de la prueba, que a partir de ese año adoptaría el nombre de "Trofeo Patxi Ros", en reconocimiento a la labor de la persona creadora de la prueba.

FECHA Y HORARIOS
La prueba tendrá lugar el día 2 de julio de 2011, a las 12:00 del mediodía, en la Playa de Barinatxe (La Salvaje), ubicada entre los municipio de Sopelana y Getxo (Bizkaia

DISTANCIA
5000 m. sobre arena dura coincidiendo con la bajamar.

jueves, 16 de junio de 2011

MOTIVATE...

Cuando esteís bajos de moral y no os apetezca hacer nada, la solución es mirar este video leer las frases ponerse las pilas y adelante por que sabemos que TU PUEDES CONSEGUIRLO...

OBJETIVO CUMPLIDO POR PARTE DE NUESTRO AVENTURERO...CRONICA DE LOS 100 KMS. EN 24 HORAS DE CORRICOLARI...

Sábado 11/06/11 llego al polideportivo Juan Antonio Samarach de la localidad de Colmenar Viejo desde donde este año comienza la prueba, son las 10.15 h de la mañana y sin embargo ya se respira un ambiente increíble, e incluso ya hay gente que se está preparando.
Yo llego vestido con ropa cómoda y lo que hago nada más recoger la bolsa regalo y acreditarme es ir a mi coche y empezar a cambiarme.
Son las 11.00 h. y voy al punto donde he quedado con el que va a ser mi compañero de aventura Anaime Pérez todo un especialista en estas pruebas ya que con esta es la 21 en su carrera y todas terminadas, así que siento algo de nervios de no estar a la altura de mi compañero, ya que en la MAPOMA de este año trás la pájara que me dió en el kilómetro 35 y si no llega a ser por el no la hubiera terminado.
Ültimo los preparativos ya que el tiempo va pasando y veo se me echa la hora encima así que vuelvo a ir al servicio para hacer el último pis antes de la salida y me hidrato un poco, además de mojar el buff que llevo en la cabeza ya que el sol empieza apretar.

Son las 12 h. y se da la salida, así que Anaime y yo adelantamos lo que podemos para no encontrar mucho atasco y poder salir lo mas limpios posible.
Empezamos a correr desde el principio y todo va bien hasta que llego al punto en el que dejamos el asfalto por lo que va a ser ya todo el itinerario como son los caminos, y ahí justamente es donde sufro el primer y principal  infortunio de la prueba y es que me he torcido el tobillo derecho.

Parece que como estoy caliente no voy mal pero tengo que reconocer que me duele, así que cuando llego al 2º avituallamiento es decir más o menos el km. 10 pido a los de Protección Civil que me venden el tobillo pero no muy fuerte para poder continuar.
Una vez me han vendado continuo con la prueba y pensando que no me duela y que me respeta para poder seguir.

Parece que todo va bien y que aguanto así que cuando llego 4º avitullamiento pido otra vez a los de Protección Civil que por favor si tienen bolsas de esas de frio quimico que me pongan una para poder seguir corriendo y eso hacen ya que me ponen una sujeta al pie con más venda y esparadrapo por fuera de la zapatilla, así que ya estoy y pies a la obra.

Vamos dentro de lo planeado para terminar alrededor de las 14 h., salimos de allí corriendo pero a un ritmo suave ya que el calor aprieta y gracias a que en cada unos de los avitullamientos mojo el buff, como barrita o platano, me bebo la botella de agua y a continuar...



Llegamos a Colmenar terminando el 2 tramo con una longitud de 35.5 kms. y aunque no teniamos planeado el parar a comer hasta mas tarde comemos una ensalada de pasta y nada mas terminar de estirar salimos otra vez para afrontar el tramo 3 que es en principio el más corto pero creo que uno de los más duros  por el calor y las cuestas, y además sigo en ocasiones con dolor de tobillo que ya empieza a pasarse a otros lados del píe.
Llegamos a Tres Cantos y esta vez la parada se hace mas larga ya que tengo molestias en las almoadillas de debajo de los dedos del pie y quiero que me lo miren los fisios, que una vez me lo han mirado y han intentado descargarmelo un poco me dicen que es por culpa del esguince y que he modificado la pisada por lo que tengo los cuadriceps muy cargados y de ahí ese dolor en los pies.

Vuelvo a ir a Protección Civil y les pido que me venden otra vez el tobillo ya que voy a cambiarme los calcetines por unas medias de comprensión e intentar afrontar los casi 49 kms. que quedan sin ya cambiarme.
Entre unas cosas y otras la parada ha escedido en lo planeado así que una vez estirado y me he cambiado salgo sin comer nada salvo unas gominolas energéticas y a por el tramo nº 4 que va hasta Salto del Lobo para llegar hasta San Sebastian de los Reyes y así acumular ya 74 kms.
Aquí ya me pongo una camiseta de manga larga encima de la que llevo, además de estirar me como una ensalada de pasta y un caldo templado, vacio mis zapatillas de objetos extraños tomo medio ibuprofeno que me da mi compañero de aventura ya que un poco antes de llegar me dolía bastante el tobillo y como son las 22 h. aproximadamente y ya anochecido, salgo del poli con el frontal para ir de vuelta a tres Cantos y así enfilar lo que es el tramo más dificil por varias cosas como son la noche, lo largo que se te hace el ir por un carril bici, los kilómetros acumulados ya , y que sabes que una vez llegas aquí tienes un 90% de posibilidades de terminar.
Entro en el poli de Tres Cantos y esta vez no paro mucho así que estiro un poco, como medio sanwich que me ofrecen de lomo y con un poco de Coca cola, mas agua, mas un chute de gel recuperador, vacio mis zapatillas de todo lo que puede haber dentro y sin pensar en el dolor de tobillo ya que creo que ya me duele todo y con 88 kms. ya acumulados tomo prestada esta frase que no se de quien es pero resume un poco comome siento y es que EL DOLOR ES MOMENTANEO PERO EL ORGULLO DURA PARA SIEMPRE, salgo para afrontar lo que según el rutómetro son los últimos 12 kms. ( pero que según comentamos entre algunos participantes más lo que marcan los gps de otros esta vez la prueba ha sido de 105 kms ) ,y así completar los 100 kms.
Son los más dificiles que he realizado sobre todo cuando con todo el cansancio que llevas que incluso en ocasiones andas como si estuvieras beodo, tienes que cruzar el río por encima de unas piedras que si pierdes el equilibrio pudes caer y no solo es que te mojes los pies es que caigas peor e incluso te mojes algo más y la temperatura ya no es agradable además de que estamos destemplados después de todo lo que hemos cogido a lo largo del día y que ahora nuestro cuerpo esta soltando.
Cuando las piedras estaban colocadas en horizontal no había casi problemas para pasarlas salvo que algien las hubiera mojado o tuvieran algas o musgo que corrias el peligro de escurrir y caerte, pero ahiiii cuando estaban verticales e incluso algunas la base en vez de ser planas eran redondeadas y que con el rocio de la noche estaban húmedas, ya podías pasar con cuidado o ibas al agua.
Pero aún así puedo decir que atravese los 7 puentes que cruzamos y sin mojarme nada a pesar del dolor de tobillo y para que engañarnos ya de todo el cuerpo.
Así que llego a la meta trás completar lo que yo creo que este año tenía algo mas de 100 Kms. en un tiempo de 14:56:00 y aunque esta prueba no es competitiva tengo que decir que llegue en la posición 32 de los que en un principio la organización dice que hay 800 inscritos para los 100 kms. 
Con motivo de los imprevistos mas las algunas alargadas paradas en los avituallamientos trás haber sufrido durante 97 kms. con un esguince de tobillo que aunque leve pero doloroso termino la prueba con 56´ por encima de lo planificado ya que quería terminar en un abanico de entre las 12 y 14 h. pero aún así estoy muy contento ya que lo primero de todo he terminado la prueba aún estando lesionado como me paso el año pasado, y no solo la he terminado sino que he bajado mi mejor marca en 4 horas.
Y aunque pueda parecer algo masoca y mientras escribo esto y estoy con algo de dolor y molestias ya estoy pensando en la edición del año que viene.
Ya que creo que como dice mi compañero y experimentado Ultrafondista Anaime Pérez para ser un buen ultrafondista hay que cumplir la regla de las " tres C ", que no es otra cosa que CALMA, CONTROL y COJONES..., las he cumplido y por eso he terminado.

  

lunes, 6 de junio de 2011

RELAJACIÓN...

Si habeís terminado de entrenar en la sesión de estiramientos necesitais relajaros, si habeís tenido un mal día, si estaís estresados, vamos que lo que necesitaís es algo que os pueda ayudar a tranquilizaros aquí os pongo un video que seguro que lo consigue.
Os lo recomiendo a pantalla completa algo de silencio los altavoces a volumen medio y si os fuera posible tumbaros mientras no quitais los ojos de la pantalla.

viernes, 3 de junio de 2011

jueves, 2 de junio de 2011

CARRERA POR EL ASMA...

 La Asociación ASMAMADRID y el Club Akiles de Atletismo organizan la I Carrera por el Asma, que tendrá lugar el 23 de junio a las 10, sobre una distancia de 5 km, y de 700 metros para las categorías de menores, con salida y llegada en la explanada del lago de la Casa de Campo.

El precio de la inscripción será de 5 euros,
 . Las inscripciones se pueden hacer online en
www.carreraspopulares.com/ticketrun y en www.ticketsport.es

Presencialmente en Corricolari (c/ Saavedra Fajardo, 5 y 7, planta calle), además de en Bikila (Avda. Donostiarra, 2), Laister (Cuesta de San Vicente, 24), Marathinez (Herminio Puertas, 3), Running (Paseo Extremadura, 157) y Running Company (Infanta Isabel, 21).

Con el fin de que todos los participantes puedan prepararse físicamente antes de la carrera, se han programado varios entrenamientos gratuitos, que se realizarán los sábados días 4, 11 y 18 de junio. Empezarán a las 10 de la mañana junto a la explanada del Lago de la Casa de Campo. Allí estarán varios voluntarios del Club de Atletismo Akiles dispuestos a ayudar y a recorrer, junto a aquellos participantes que se presenten a los entrenamientos, el mismo circuito que se correrá durante la I Carrera por el Asma.

domingo, 8 de mayo de 2011

Mas información en

http://www.multiaventurapark.com/

Se hacen reservas especiales con descuentos y comidadas a grupos de más de 10 personas. Si estais interesados contactar a través del correo del club.

ACTIVIDADES PARQUE EUROPA. TORREJÓN DE ARDOZ

ACTIVIDADES Y PRECIOS - PArque Multiaventura - Torrejón - MAdrid

Precios

Descripción Actividades

Todos los participantes serán equipados con el material adecuado para la realización de la actividad (arnes, zyper, casco y tracks de seguridad). Se iniciará la actividad con un circuito de entrenamiento para fijar los conceptos básicos de seguridad y manejo. Todos los circuito excepto el infantil concluyen con la Tirolina de 90m.

jueves, 5 de mayo de 2011

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA GELATINA...

• Es un alimento 100% natural sin aditivos.
• Esta compuesta en un 90% de proteínas, el 2% de sales minerales y el resto agua.
• Está exenta de colesterol y 0% de materia grasa.
• Reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un alimento como lo son la leche y el pan.
• Permite variar la presentación de los platos y hace que estos resulten más atractivos.
• Favorece el crecimiento de los huesos en los niños, así como el fortalecimiento de uñas y cabello.
• Regenera el colágeno de la piel.
• La gelatina es un componente importante en numerosas cremas de belleza
• Ayuda a la indigestión, ya que facilita el proceso de la digestión evitando la aparición de digestiones pesadas, y por ende tener un sistema digestivo sano
• Al ser neutra, puede ser utilizada con cualquier condimento sin alterarle su sabor.
• Desempeña un importante papel en la prevención y en el tratamiento de los dolores articulares, de artrosis y osteoporosis. • Ayuda a las mujeres a perder el exceso de peso.
La auténtica gelatina, colágeno hidrolizado, es un alimento natural que reúne numerosas propiedades positivas para el organismo, ayudando a mantener una alimentación sana. Está compuesta casi en su totalidad por proteínas, es baja en calorías, libre de colesterol y no contiene materia grasa. Además, resulta fácil de digerir y el organismo humano la descompone completamente. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y forma los tendones, tejidos cartilaginosos, huesos y tejidos conectores.



Un consumo regular de auténtica gelatina puede colaborar a prevenir algunas lesiones articulares (ligamentos, meniscos, cartílago articular), las cuales han sido consideradas clásicamente mucho más frecuentes en adultos jóvenes que en niños, sin embargo, estas lesiones son cada vez más frecuentes en los niños, según datos proporcionados por el Hospital San Juan de Dios y Hospital de Navarra. Cabe señalar que la rotura meniscal es la lesión más habitual en niños de entre 4 y 18 años de edad.



Según el Dr. Lluis Serra Majem, Director de las Guías de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), la gelatina puede formar parte de la Guía Alimentaria Diaria y Saludable de la SENC por sus beneficios nutricionales y articulares, ayudando al mantenimiento de la salud y la calidad de vida de la población y, además, es recomendable dentro de una alimentación sana y variada en las diversas etapas de la vida, sobre todo para los niños, mujeres embarazadas y los deportistas.



Los aminoácidos glicina y prolina tienen una función muy importante para la construcción de algunas estructuras en el cuerpo humano. Un aprovisionamiento insuficiente de aminoácidos podría ocasionar dolores en las articulaciones. La gelatina juega un papel muy importante en el suministro de glicina y prolina, dado que la gelatina contiene entre 10 y 20 veces más prolina y glicina que otras proteínas. Estudios internacionales confirman que la gelatina tiene un efecto regenerador sobre el aparato locomotor, sobre todo en los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL SÉSAMO...

El sésamo es originario de la India y de África, desde donde llegó a América transportada por los esclavos, quienes utilizaban sus semillas para espesar y dar sabor a gran variedad de platos.
Las semillas de sésamo poseen una cantidad elevada de proteínas, además de ser ricas en metionina, un aminoácido esencial. Las grasas que contiene son «grasas buenas», es decir, insaturadas. Éstas, junto a la también presente lecitina, convierten a las semillas en un alimento que contribuye a reducir los niveles de colesterol sanguíneo.
También son una fuente importante de diferentes minerales como el calcio, que interviene en la formación de huesos y dientes; el zinc, mineral que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; y el hierro. Por último, las semillas de sésamo poseen buenas cantidades de fibra, por lo que su consumo resulta beneficioso para la regulación de la función intestinal.
Además provee lecitina, una sustancia que evita que las grasas se adhieran a las paredes de las arterias, siendo por otro lado un componente esencial del tejido nervioso.
En cuanto a la forma de consumirlo, puede hacerse de muchas maneras: como semilla, incorporándolo en ensaladas, arroz o pastas, en panes o galletas o en forma de harina.
La medicina tradicional es desde hace miles de años una alternativa a la medicina convencional. Bien lo sabían las civilizaciones antiguas, como la china o la egipcia, que utilizaban plantas, hierbas o animales para curar heridas y dolencias en general.
Otros usos que se le puede dar es para luchar contra el estres, el cansancio y el insomnio.

miércoles, 27 de abril de 2011

8911 CLARO QUE LO HA CONSEGUIDO...YA TENEMOS UN MARATONIANO...

Aquí tenemos la crónica de la prueba contada por el mismo con el dorsal que le eligió para dicho evento al que no defraudo y la terminó.
La salida es a las 9 h. pero son las 07.45 h. cuando ya he llegado con el coche a la zona de la salida y trás no haber dormido mucho tengo que decir que estoy en el coche y estoy nervioso, pero que espero que se pase cuando llegue la hora y que no sean los nervios los que me jueguen una mala pasada.Es el número 8911 el que me da la licencia para dar el salto a la mitica distancia de los 42.195 m., faltan menos de 15´ para la salida y por culpa de los nervios tengo ganas de mear, y como siempre los servicios estan a tope así que en pleno centro de Madrid y en compañia de cerca de 20000 personas tengo que buscarme la vida para hacerlo.
Una vez he superado el tema son las 9 h. y trás pasar por la salida y pisar las alfombras pongo en marcha mi crono y en compañia de mi compañero Anaime Pérez partimos para devorar el asfalto, un veterano en estas lindes cargando con un novato como soy yo.
Tomamos la decisión de coger al guía de los globos de 04:00:00 y terminar en ese tiempo pero en un principio parece que vamos sobrados y no solo cogemos al del globo que incluso le adelantamos.En un principio vamos bien pero cuando llegamos a la pequeña modificación que ha hecho la organización y nos hace bajar por el tunel de Bailen que la bajada vale que vale pero la subidita tiene c......, pero eso no era lo que mas me preocupaba si no la Casa de Campo, en un momento determinado me dice Anaime que si llevo algún gel o algo que me pueda recuperar y le digo que NO, pero el me dice que no pasa nada y que compartirá conmigo los suyos.
Vamos por la calle Ferraz cuando Anaime me dice que a partir de ahora es cuando empieza la Maratón pero yo también me veo en la obligación de darle animos y le digo que está chupado y que la tan temida C. de Campo también a lo que el se rie y dice que a ver si es verdad.
Todo va muy bien y espero que siga así, entramos en la tan temida C. de Campo pero yo realmente me siento en casa ya que suelo entrenar allí y noto una vez que estoy dentro que eso está chupado así que no solo salgo bien si no que psicológicamente he salido crecido, nos felicitamos los dos por salir vivos de allí y ya vamos a por la segunda mitad de la carrera.
Voy muy bien y me animo cuando veo a mi familia en el 35 pero una vez salgo de Virgen del Puerto me vengo abajo y le digo a mi compañero de viaje que una de dos o tira de mi o hasta ahí he llegado y me dice que vamos juntos hasta el final así que así lo hacemos y no tengo otra cosa que darle un millón de gracias a mi compañero ANAIME PEREZ que me llevo en volandas hasta las puertas del Retiro donde me dice que sprinte si me quedan fuerzas ya que el no las tiene y lo hago y consigo terminar la MAPOMA 2011 con un tiempo de 03:50:56 con una posición general de 4024 y el 879 de mi categoría.
 Luego trás terminar y según me había comprometido voy a orinar para completar el estudio de la Universidad Camilo Jose Cela, unos estiramientos y luego andando hasta el coche para volver a casa y preparar la maleta para irme la semana santa de vacaciones y recuperar en la playa.

miércoles, 6 de abril de 2011

DIETA RECOMENDABLE PARA UNA MARATON...

La alimentación cuando se va a realizar deporte es muy importante, pero si encima el esfuerzo al que vamos a someter a nuestro cuerpo es algo extremo como una Maratón esta se convierte en algo más importante todavía.
De ahí lo importante que son las dietas disociadas, que no es otra cosa que no tomar juntos en la misma comida los Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal) y la Proteína (carne, pescado, huevos, queso, leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirulina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier tipo de legumbre o poroto)
Las dietas disociadas son una tendencia dietética muy extendida en todo el mundo.
Las dietas disociadas se basan en que cada uno de estos grupos de alimentos requiere un PH diferente en el estómago para digerirlos bien y asimilar adecuadamente los nutrientes.


Ventajas de las dietas disociadas
Son dietas muy sencillas de hacer. Sólo hay que recordar que alimentos son Proteínas o Hidratos de Carbono.
No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos por lo que es ideal para las personas muy ansiosas o que no toleran las restricciones.
Con las dietas disociadas la gente mejora muchísimo su digestión ya que la mezcla por ejemplo de carne con patatas hace la digestión más lenta, con fermentaciones que favorecerán la hinchazón abdominal y el aumento de peso.

Ejemplo de un menú de dietas disociadas

Desayuno

•Un tazón grande de cereales tipo muesli con dos yogures naturales, una cucharada de mermelada de frutas del bosque y frutas desecadas (pasas, ciruelas y orejones) y fruta fresca troceada de temporada (plátanos, kiwis, fresas, melocotones, etc.)
•Un zumo de naranja natural

Media mañana

•Zumo de tomate natural
•Una rebanada de pan integral con aceite de oliva

Comida

•Un plato de pasta al ajo con cebolla y queso parmesano
•Atún al horno con tomate
•Postre de gelatina con frutas frescas

Merienda

•Un vaso de té rojo o Pu-erh (antes del entrenamiento)
•Dos galletas integrales con frutos secos

Cena

•Ensalada de patata con maíz, pimientos rojos y salsa de yogur con mostaza
•Pechuga de pollo con endibias y queso tierno fundido
•Una taza de yogur tipo Actimel (L. casei inmunitas)

Leyendo esto vemos lo importante de una buena alimentación e hidratación para afrontar una prueba como la Maratón.
Los corredores de Maratón deben ingerir una dieta alta en carbohidratos, moderada en proteínas y baja en grasa.
Siguiendo estas pautas el higado trabajará menos y así desapareceran los flatos y se incrementan los glóbulos rojos y a medio plazo con el mismo esfuerzo, el rendimiento será mayor.

NUESTRO SOCIO "DANIEL CAMPOS" VA CAMINO DEL OBJETIVO " MAPOMA 2011 "...

De las metas que me había planteado hace un par de meses de correr dos Medias ( Objetivo cumplido y con marcas ), el siguiente paso es el MAPOMA 2011 ( El cuál estoy preparando a conciencia ), y luego dos pruebas de 100 Kms. para los meses de Junio y Septiembre ( Una donde mi meta es como digo siempre terminar y luego conseguir bajar de tiempo ).

Si consigo terminar todas estas metas para mi sería un muy buen año, pero aunque no lo consiguiera de todos modos ha sido y será una buena temporada.

Para la MAPOMA que es la que estoy preparando ahora tendré que hacer realidad el eslogan de nuestro Club si fuera necesario para terminarla.

Esa es mi obsesión lo primero terminarla, y lugo el tiempo es secundario, tan secundario que estoy pensando en correr sin crono ya que al ser mi primera vez lo importante es terminar y el tiempo ya se bajará en próximas ediciones.

Así que solo me queda decirme la frase que he escogido para motivarme que no es otra que la llevo repitiendome desde hace un tiempo de VOY A CONSEGUIRLO.

Pues como no tengo nada mas que decirme...,manos a la obra y a entrenar para triunfar el próximo domingo 17/04/11 a las 9 h. ( Fecha y hora para el DIA "D" ).

lunes, 4 de abril de 2011

CRONICA DE LA MEDIA MARATON DE MADRID 2011, OBJETIVO SUPER-CUMPLIDO...

Crónica de DANIEL CAMPOS LÓPEZ...Son las 08.30 h. y ya estoy en el Retiro donde está la salida y donde se recogen los chips, a pesar de que daban lluvia para hoy parece que la climatología a pesar de que esta muy nublado y hay algo de húmedad en el ambiente nos va a respetar y no va a llover.

Son las 9 y trás despojarme de la ropa que me sobra ya estoy preparado para calentar un poco y coger sitio en esa lengua multicolor que forman todos los participantes en la salida, pero cuando digo coger sitio no me refiero delante ya que no soy tan rápido sino por el medio mas o menos.

Justo antes de la salida se guarda un minuto de silencio en memoria del compañero corredor que en la edición pasada falleció nada mas pasar la linea de meta, y nada más concluir se da la salida y a correr, me quedan por delante 21 kilómetros y unos pocos metros.
Empiezo con algo de humor y preguntando como si fuera un niño pequeño nada mas empezar y a grito pelado que si falta mucho, eso provoca las carcajadas de los que estan a mi alrededor.

Como siempre en esta prueba lo complicado es la salida del Retiro y los 2 primeros kilómetros.
Como mi intención en esta prueba en primer lugar es terminar y luego si puedo terminar en un modesto tiempo de 01:45:00 tomo como referencia al práctico del globo que lleva ese tiempo.
Lo voy consiguiendo pero a la altura de casi Cuatro Caminos se le escapa el globo y por lo tanto pierdo la refencia, así que tomo la decisión de seguir corriendo como voy ya que voy bien, de echo en el kilómetro 11 voy 20´´ por debajo del tiempo que me he marcado de correr a 5´el kilómetro.
Voy realizando los avituallamientos siempre con agua y nada de bebida isotónica, los kilómetros van pasando y trás un pequeño muro que he tenido que pasar en el 7 ahora me enfrento a la súbida de Diego de León aunque la subo bien, y yo que pensaba que lo iba a pasar peor, así que sigo con mi ritmo, en el Paseo de Reina Cristina casi al final veo que otra vez me vuelvo abajo pero es solo de pensar en la brutal subida que me queda desde Atocha hasta el Retiro y mas en concreto hasta casi la meta.
Pero es curioso como en la súbida me vengo arriba y tras el pequeño bache subo muy bien y ligero respondiéndome las piernas, hace tiempo que no quiero mirar el tiempo ya que no me quiero agobiar así que tiro para seguir y voy muy bien pero cuando paso por una pancarta que parece ser que te anuncia el último kilómetro y sobre terreno llano las piernas me fallan me estoy viniendo abajo así que sacando fuerzas de donde puedo tomo a otro corredor como refencia y me voy hacia a el para el lo que si ya es la recta final apretar todo lo que puedo y adelanterle para pasar la meta con un tiempo de 01:43:49 INCREIBLE, no solo he terminado la prueba sino que también he vuelto por segunda vez este año de bajar mi mejor marca personal de la Media. 

ANUNCIOS DE ASICS QUE MOTIVAN...

Este es el anuncio de Asics que utilizo en el año 2010 y que trasteando lo he encontrado y creo que conviene que lo veaís por que creo que motiva y que siempre que esteís decaídos lo podeís ver.

Asi que ahí va el spot.







Y aquí el de este año que tampoco se queda atrás , si os da tiempo leer  las palabras que salen de los corredores y de las pisadas.



OTRO RETO PARA USUARIOS DE nikeplus.com...

Al igual que realicé el reto de SOLTEROS CONTRA CASADOS, ahora en vistas de lo ocurrido en Japón me he visto obligado a relizar otro reto para los usuarios de nikeplus.com que tiene como meta el que desde hoy hasta el 31/12/12 consigamos recorrer la distancia que tiene como superficie el país nipón.
Espero que se corra la voz y que funcione el boca a boca y que en este reto que solo es algo simbólico podamos poner nuestro granito de arena.

El reto se llama SOLIDARIOS CON JAPON, así que espero de verdad que se apunte mucha gente y lo podamos conseguir.

Espero vuestra colaboración y que se lo digaís a mucha gente para que podamos conseguirlo.

Gracias y hasta pronto.

1763 NÚMERO PARA LA MEDIA MARATÓN DE MADRID 2011...para nuestro socio DANIEL CAMPOS.

1763 es el número que me ha asignado la organización y con el que voy a correr el próximo día 03/04/2011 la MEDIA MARATÓN de MADRID, y espero que sea el que me de la suerte de conseguir la meta que quiero que no es otra que las que pido siempre, la primera terminar, y la segunda si es posible bajar tiempo.
En esta prueba tengo dos tiempoa a batir, pero como no quiero ser pretencioso vuelvo a repetir que lo único que quiero es terminar, y luego esos dos tiempos a batir son los siguientes:
El de la Media del año 2010 donde termine con 01:48:58 ( que no está mal para ser mi primera Media) y con un puesto general del 5072 de un total de 10596 participantes.
O el de lo que considero mi mejor marca hasta ahora que es 01:45:28 conseguida en la Media de Lisboa 2011 ( la Media más rápida del mundo ).
Así que tengo tres metas para esta prueba y VOY A CONSEGUIRLO, el batir las tres.
Tengo que darme animos ya que es el entreno psicológico que llevo para la siguiente prueba, pero que también tiene que funcionar para esta y para todas.

miércoles, 23 de marzo de 2011

UNO DE LOS NUESTROS POR PRIMERA VEZ EN UNA INTERNACIONAL, LA MEDIA MARATON DE LISBOA, LA CRONICA...

5394 es el número de dorsal elegido para participar en la Media Maratón de Lisboa 2011, así que el sábado 19 día del Padre a eso de las 9 h. salgo camino de Portugal, estoy bastante tranquilo y con ganas de llegar.

Trás parar a comer y estirar las piernas un poco llegamos al hotel e eso de las 16.30 h. Españolas, ya que en Portugal es 1 h. menos, trás registrarnos en el hotel subimos las bolsas a la habitación descansamos una media hora y luego salimos andar e intentar acostumbrarnos a la humedad y la temperatura casi veraniega de casi 22º C.

A eso de las 20 h. decidimos cenar a como hace una buena temperatura lo hacemos en la terraza con vistas al puerto y con la luna mas grande de los últimos 30 años.

Una vez llegamos al hotel compartimos unos minutos mas mientras vemos el derbi madrileño futbolístico, para luego retirarnos a dormir ya que por la mañana hay que madrugar mucho.

Son las 7 h. de la mañana hora local ya estamos desayunando ya que aunque la carrera comienza a las 10.30 h antes tenemos que ir a buscar a otros compañeros de Portugal, para luego salir en autocar hasta el punto de salida, y hay que hacerlo todo rápido ya que si no cortan el tráfico y nos seria imposible llegar hasta la salida.

Faltan 1.30 mn. para la salida y ya estamos allí pasando calor ya que hay 22 º C. procuramos calentar muy suave y beber mucha agua.

Es la hora y ya con 24º C. salimos y nos queda por delante toda la Media.

De momento la salida bien organizada para todo el mundo que estamos allí que son ni mas ni menos que 36000 personas dividas en tres pruebas como son la Media, la mini maratona (7 Kms.), y una marcha para abuelos, niños, etc...

el tramo del principio por el puente 25 de Abril, es espectacular y como decían todo llano o incluso cuesta abajo, y lo CONSEGUÍ, OBJETIVO CUMPLIDO, no solo la terminé sino que también conseguí bajar mi marca de la Media de Madrid y termine la prueba con un tiempo oficioso de 01:45:28 que el oficial es de 01:46:13 que es desde que dan la salida hasta que llegas a meta pero que varía con respecto al que haces desde que pisas la salida y la meta particularmente tu.
Así que sea como sea he conseguido mejorar mi marca, y estoy muy contento ya que me sentí muy fuerte y muy bien como para haber seguido corriendo lo que quiere decir que voy por buen camino para la Media y Maratón de Madrid.
El ambiente de la carrera fué genial casi de Maratón donde en lugares estratégicos colocaban bandas de música para amenizar tanto a los corredores como al público, este último no muy numeroso pero sí ruidoso sobretodo con los suyos.El recorrido como tal fué un poco aburrido, ya que para no meter pendientes el tramo central de la carrera transcurre todo en rectas inacabables donde te cruzabas con los que iban tanto delante como detrás de ti, pero a mi eso no me importó, pero si fué el comentario general de todos el decir que fué muy aburrido.

Solo tengo que poner un pero en la organización y fué el avituallamiento solido donde dierón platanos partidos por la mitad y cuartos de naranja pero en el kilómetro 19, por lo que ya no te sirve de nada.

Pero si me preguntan si repetiría digo SI.




UNDER ARMOUR Y EL FUTURO, UNA SUPERCAMISETA...LA E39...

La verdad es que todos tenemos una marca favorita, en mi caso tengo debilidad por UNDER ARMOUR, es verdad que para mi es cara pero tampoco tanto con respecto a otras marcas.

También es verdad que aquí en España se va conociendo poco a poco, pero ya cuenta con tiendas en los grandes almacenes del triangulito verde que todos conocemos.

Yo la descubrí el año pasado cuando estaba buscando una camiseta de unas características determinadas para la prueba de los 100 Kms. en 24 horas, y tengo que decir que invertí en una de esta marca y no me defraudo en absoluto, todo lo contrario me ha ganado como fans, y siempre que puedo compro sus productos, de echo lo último que he comprado han sido unos guantes para correr este invierno y solo tengo buenas palabras para ellos.

Ahora lo que han sacado al mercado es el futuro del running en camiseta, es nada menos que la E39, aquí os pongo un video para que la veaís y alucineís.











El video está en inglés , pero solo con verlo vaís a ver lo alucinante de la camiseta, solo puedo deciros disfrutarlo.

Y para que veaís como es esta marca tiene además un proyecto de respeto con la naturaleza donde recicla las botellas de agua y de ello saca camisetas increíbles, aquí os pongo otro video esta vez doblado al español donde se ve como es el proceso tanto de reciclado como de fabricación de las camisetas, que son de última generación.







Pensareís que me llevo comisión con esta marca ,pero no es así solo que he probado sus productos y tengo que decir que son increíbles así que solo me queda animaros a que probeís alguno, y ya me contareís.

sábado, 1 de enero de 2011

SANITAS SPORT...

Para todo el mundo al que le interese le mando un nuevo acuerdo que hemos realizado con Sanitas para la nueva poliza de sanitas Sport:

SANITAS SPORT.

¿Qué es Sanitas Sport?
Es un Seguro medico para gente que practica deporte. Esta creado con la finalidad de dar solución a las patologías, lesiones, etc.…derivadas de la practica del deporte.
Es para personas que practican deporte de manera habitual y tiene 3 características muy importantes y novedosas: Chequeo medico deportivo (valorado en 800€), fisioterapeutas especializados en lesiones deportivas y medico especialista del deporte (MED)
 
Si ya se es cliente de sanitas, se contrata como una póliza adicional. Si no se es cliente, se contrata como nueva poliza
 
Coberturas/ Especialidades:
Reconocimiento/ chequeo  medico deportivo, especialidad de medicina deportiva, tratamiento asistencial derivado de la práctica del deporte. Alergia, análisis clínicos, anatomía patológica, cardiología y cirugía cardiovascular, diagnostico por imagen, endocrinología y nutricio, fisioterapia, ginecología, neumología, hospitalización quirúrgica y no quirúrgica, oftalmología, osteopatía, psicología, rehabilitación, traumatología, Ats, podología, etc….
No incluido: Oncologia, geriatría, parto y obstetricia
 
Copagos:
Especialista en medicina deportiva 5€
Fisioterapia, rehabilitación, osteopatía 5€
Chequeo medico deportivo 18€
Resto Servicios (dependiendo de si es póliza adicional o póliza independiente)
 
La Red asistencia es una red exclusiva para Sanitas Sport, formada por un cuadro medico de elevada cualificación y prestigio.
Hay red asistencial de nivel 1.
Hay red asistencial de nivel 2. Formada por especialistas en medicina deportiva y recuperadores funcionales de elite. No tiene copago, pero hay un pago directo:
         Especialistas en medicina deportiva 50€
         Recuperadores funcionales 30€
 
Primas:
póliza adicional
De 10 a 49 años- 19€/mes
De 50 a 55 años- 25€/mes
De 56 a 60 años- 29€/mes 

póliza adicional
De 10 a 49 años- 49€/mes
De 50 a 55 años- 59€/mes
De 56 a 60 años- 69€/mes 


Para personas que residan en la comunidad de Madrid.
 
Carencias 3 meses para chequeo medico
3 meses para hospitalización e intervenciones quirúrgicas
El chequeo medico se puede realizar cada dos años
 
Descuentos Si se elige pago semestral 2%
Si se elige pago anual 4% 



Y ahora para la poliza de Sanitas MULTI 90.000€:

Tienes una cobertura del 100% con el cuadro medico de sanitas Multi.
 

Cobertura en EEUU a traves de United Health Care. La cobertura en EEUU alcanza el 100% de los gastos medicos hasta los limites de capital asegurado, con limites: Asistencia hospitalaria hasta 24.000€. Asistencia extrahospitalaria hasta 6.000€.

Seguro de asistencias de urgencias en el extranjero de 10.000€ por persona y siniestro.

Coberturas: Medicina primaria, especialistas, pruebas diagnosticas, psicologia, hospitalizacion, e intervencion.

Carencias: (Periodo que tiene que pasar desde que te das de alta hasta que puedas hacer uso de este servicio). CON PROMOCION SIN CARENCIAS
   6 meses para ligadura de trompas / vasectomia
   Hospitalizacion  8 meses
   Intervencion quirurgica no ambulatoria 8 meses
   Psicologia 6 meses.
  
Tiene copagos.
Prima. La tienes en el documento adjunto 

Con este seguro tienes incluido en cuanto a temas dentales, la radiografia, consultas, estracciones, y una limpieza al año. Si ademas quieres beneficiarte de precios especiales (por ejemplo, un empaste en vez de costar 48€, sale por 36€, etc...implantologia, ortodoncia..). Habria que contratar SANITAS DENTAL , por 7,38 €/mes mas.

Un saludo a todos y espero que sea de vuestro interés.